วิธีลดอาการปวดประจำเดือน

วิธีลดอาการปวดประจำเดือนสามารถทำได้ดังนี้

• ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วงมีประจำเดือน 

• 

หลายคนอาจเข้าใจว่าไม่ควรออกกำลังกาย แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยอาจเลือกการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน เล่นโยคะ เป็นต้น ซึ่งไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เท่านั้นแต่ยังทำให้สุขภาพดี  แต่แนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมหนัก ๆ เพราะช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการอ่อนเพลีย จึงเสี่ยงต่อการเป็นลมได้

• ประคบอุ่นที่ท้องน้อย 

แนะนำให้นำกระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่หน้าท้องเมื่อมีอาการปวดเพราะความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง  ส่งผลให้อาการปวดบรรเทาลง ประคบไปเรื่อยๆ จะทำให้อาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง ปัจจุบันการใช้กระเป๋าน้ำร้อนไม่ได้ยุ่งยากเหมือนในสมัยก่อนอีกต่อไป เพราะมีกระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า แค่เพียงเสียบปลั๊กชาร์จไม่ถึง 5 นาทีก็สามารถนำมาใช้ได้เลย และยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย

• ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ 

• 

การดื่มน้ำมากๆ ในขณะมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างดีเยี่ยม วิธีนี้ยังเป็นวิธีพื้นฐานที่สุดเพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ตับจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสามารถควบคุมปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติได้จึงทำให้อาการปวดท้องทุเลาลง แต่จะต้องดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องปกติเท่านั้น เพราะหากดื่มน้ำเย็นอาจส่งผลให้เลือดจับตัวกันเป็นลิ่มก้อนและขับออกมายาก ทั้งยังทำให้อาการปวดรุนแรงหนักขึ้นก็เป็นได้